こんにちは
寒くなってきましたね?
整骨院の前の歩道にも落ち葉が増えて、
秋の到来を感じます(´∀｀)
だんだんと寒くなってくる季節、
身体の冷えに悩まされる方も多いのではないでしょうか❓
これを書いてる私も冷え性がつらい一人です。(笑)?
なぜ冷えが起こるのかというと、
体質的なものももちろんありますが、
大きくは筋肉量も関係しています❗
みなさん基礎代謝という言葉はご存知ですか？
基礎代謝とは、何もしなくても生命維持のために必要最低限なエネルギーのことで、
身体を動かしたりせずに、寝ているだけで消費するエネルギーを指します。
一日に消費するエネルギーの約70％が基礎代謝で消費されるのですが、
その基礎代謝の約40％は筋肉が消費します！
体温と代謝は比例関係にあるため、
体温が落ちれば代謝も低くなります。?
つまり、基礎代謝の多くを占める筋肉が減れば、
代謝が悪くなり、冷えの原因になってしまうのです。
筋肉は20代後半から落ち始めます。
女性は男性に比べ筋肉量が約10％少ないため
男性より熱量が少なく冷え性になりやすいのです
そして女性は脂肪が男性より10％多いため、
スタイルを気にするあまり無理なダイエットなどで
必要な脂肪や筋肉まで減らしてしまい
結果代謝が悪くなり熱を作り出せず
血流不良・体温低下
脂肪が燃焼されにくくなってしまいまた太る・・・
という悪循環に陥りがちです＞＜
無理なダイエットはＮＧ！?⚡
また、年を取って筋肉量が落ちるにつれ
平均体温は下がり代謝も悪くなります。
体を引き締めたい方、
冷え性に悩んでいる方、
大事なのは筋肉です★
無理に体重を落とすことよりも
筋力を増やして代謝をあげることを意識されてみてください★
また、冷えに関して言うと
水分の取りすぎも体を冷やす原因になってしまうそうです。
もちろん水分補給はとても大事なことですが、
老廃物を排泄することが大事なので、
取りすぎない程度に気をつけてみてください＾＾
当院にはインデプスという、
筋肉をトレーニングするマシンを置いています！
これ、、、すごいです(笑)( ´艸｀)
どういうマシンかというと、
簡単に言うと普段動かせない深部の筋肉まで
電気で刺激して動かす機械です✨
30分間寝ながらできますので、関節などに痛みがあって動かせない方でも
トレーニングが出来ます！
(めんどくさがな方や何からしたらいいかわからない方におすすめ☆笑）
気になる方はスタッフにぜひお声掛け下さいね＾＾
季節の変わり目ですので、
風邪などひかれないようご自愛ください(^^)/
◎腰痛・肩痛・スポーツ障害・交通事故でお悩みの方は
佐賀市若楠にある久保整骨院までお越しください。
佐賀市若楠にある久保整骨院までお越しください。