みなさんこんにちは☆彡
最近 腰痛でお困りの方が多いような気がします・・
確かに、季節の変わり目など特に朝晩に冷え込むようになると
筋肉が冷えて固まり、急な動きをした際痛みが走ることがあります。
なので、今特に必要なことは腰痛を未然に防ぐということが大事です！
例えば・・
①荷物を持ち上げる際は荷物を体に引き付け、
足をずらした状態で持ち上げる。
(お腹から対象までの距離を短くすることで腰への負担を小さくする)
②ベットや布団から起き上がる際は、横向きの状態で起きる。
(そうすることで腰への負担が小さくなります)
③立ち仕事の場合や長時間立っていなければならない時は足台を使うようにする。
(足台を使って軸足を交互にすることで一方向のみの腰への負担と筋肉の疲労を減らすことができる)
など、同じ姿勢を長時間取り続けないようにすることが大切です。
単なる腰痛だろう・・とそのままにしておくと、
後々酷くなる恐れがおりますので、少しでも違和感を感じられた
時点での診療をオススメしますっ！
気になる方はいつでもご連絡お待ちしております！
次回につづく・・
◎腰痛・肩痛・スポーツ障害・産後骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は
佐賀市若楠にある久保整骨院までお越しください。
令和3年より小学生向けトレーニング始めました！